CARLOS MARINHO | CresSendo.On

Quando temos feridas emocionais por sarar, é fácil idealizarmos a quem nos magoou. A mente começa a dizer-te que essa pessoa era mais especial do que na verdade foi , que a relação t eria sido perfeita se te tivesses esforçado 'um pouco mais' . E é aí que te esqueces de algo importante: de todo o esforço que fizeste para 'ser suficiente', todo o cansaço de tentares que te acolhesse alguém que nunca esteve realmente disponível para ti!   Deixa de romantizar o que, na verdade, te quebrou! Deixa de dizer-te a ti mesmo/a que perdeste algo valioso, quando o que perdeste foi uma luta constante para te encaixares numa parceria que nunca te viu por quem, na verdade, eras . Sabe-se que a pessoa que cresceu num lar sem segurança emocional , tem maior tendência para idealizar uma ex-parceria com quem não se sentiu segura, ao invés de aceitar a realidade de quem essa pessoa foi. E por quê? Porque aceitar semelhante verdade, implicaria olhar em retrospetiva e reconhecer que esse p...

A época de exames é, para muitos/as estudantes, sinónimo de pressão, noites mal dormidas e um estado emocional em constante oscilação. Entre apontamentos, revisões e prazos apertados, surge frequentemente um inimigo silencioso: a ANSIEDADE DE PERFORMANCE . EM QUE CONSISTE? A Ansiedade de Performance é uma experiência emocional marcada pelo medo intenso de falhar ou de não corresponder a expectativas em situações em que se está a ser avaliado/a - seja num exame, numa apresentação pública, numa entrevista de emprego, numa atividade artística, ou até numa relação íntima. Do ponto de vista psicológico, trata-se de um estado de ativação emocional e fisiológica excessiva, que interfere na execução de uma tarefa. Caracteriza-se por sintomas que afetam áreas como: Cognitiva: dificuldade de concentração, bloqueios mentais, dificuldade de organizar ideias; pensamentos negativos (“ Vou falhar ”, “ Não sou capaz ”); Emocional: medo, vergonha, frustração; Comportamental: evitar situações sociais...

A. SE RECLAMAS CONSTANTE ATENÇÃO... ...é possível que tenhas crescido a sentir que não eras suficiente para seres visto/a ou amado/a. Este sofrimento pode traduzir-se numa necessidade de atenção para validar o teu valor. Pergunta-te, então: Posso sentir-me valioso/a sem que alguém mais mo confirme?    B. SE EXIGES CONSTANTEMENTE CARINHO OU AFETO FÍSICO... ...é possível que tenhas crescido num ambiente em que o amor não era demonstrado abertamente. Isto pode fazer com que procures uma parceria que supra essa carência, até transbordar.  Pergunta-te, então: Como posso dar-me o amor de que preciso sem depender de outra pessoa para me sentir pleno/a?  C. SE NECESSITAS SEMPRE DE SECURIZAÇÃO E ESTABILIDADE... ...talvez na tua infância tenhas vivido experiências de incerteza e mudanças frequentes, que te tenham feito sentir inseguro/a. Agora, a incerteza assusta-se e procuras uma parceria que te ofereça uma "zona de conforto".  Pergunta-te, então: Posso providenciar-...